اهلين حبايب قلبي
من زمان عنكم بس اكيد مانسيتكم
بلشت رجيم لأن جسمي خرب من الغده وقلت لازم اسوي حميه وقريت من النت ومن المجلات وشفت وصفات كثيره بس
انا اخذت المهم منهم وابشركم نقصت سبع كيلو في شهر ونص
والحين اكتب شنو اكل وشنو اترك
اول شي السكر ممنوع الملح نقلل منه
كيكاو وكيك كله ممنوع
الخبز الأبيض و المكرونه البيضه الي مو سمره ممنوعه
وش تاكلين
الخبز البر بس مو اي بر لازم تشوفين شكله فيه بعض الخبز تحسين خبز ابيض بس لونه بني هذا ياحلوين صبغه
الخبز الزين يكون زي النخاله فيه بنات يشبع بشكل مو طبيعي اول ماتاكلينه ما يعجبك بس بعدين يصير عادي
والمكرونه بعد البر حلوه وطعمته حلوه حيل
صح نسيت الزيت ابتعدي عنها وبداله يكون زيت الزتون
الجبن قليل الدسم والحليب بعد والزبادي كلهم قليل الدسم
العصير وخري عنه الا اذا تسوينه في البيت
بس الاناناس دايم الجاهز يكون بدون سكر عشان كذا خليه بدال المشروبات الغازيه وبدال العصائر
وسوي رياضه الصبح يصير جسمك يحرق ثمان ساعات بعد الرياضه
والفواكه خليها قبل الساعه 11ونص الصبح تكون اسرع في الهضم
واهم شي المكسرات فيها دهون مو مشبعه تفيد جسمك بس لاتكون محمصه عشان الملح وخوذي مقدار قبضة اليد
واشربي ماء والشاي والقهوه عادي اشربيهم بس بدون سكر لأن مافيهم سعرات حراريه
والرياضه مشي نصف ساعه بس على السريع
والله يابنات تنحفون انا شخص مو اي شي ينحفه عشان الغده بس الأدويه
ونصيحه لكم حبوب زهرة الربيع حلوه للبشره ولشعر
وفتامين دال مهم بعد وحبوب كبد القد وبس
وراح اكتب تفاصيل الرجيم لكم وطبخات للرجيم ماتلوع الكبد
من زمان عنكم بس اكيد مانسيتكم
بلشت رجيم لأن جسمي خرب من الغده وقلت لازم اسوي حميه وقريت من النت ومن المجلات وشفت وصفات كثيره بس
انا اخذت المهم منهم وابشركم نقصت سبع كيلو في شهر ونص
والحين اكتب شنو اكل وشنو اترك
اول شي السكر ممنوع الملح نقلل منه
كيكاو وكيك كله ممنوع
الخبز الأبيض و المكرونه البيضه الي مو سمره ممنوعه
وش تاكلين
الخبز البر بس مو اي بر لازم تشوفين شكله فيه بعض الخبز تحسين خبز ابيض بس لونه بني هذا ياحلوين صبغه
الخبز الزين يكون زي النخاله فيه بنات يشبع بشكل مو طبيعي اول ماتاكلينه ما يعجبك بس بعدين يصير عادي
والمكرونه بعد البر حلوه وطعمته حلوه حيل
صح نسيت الزيت ابتعدي عنها وبداله يكون زيت الزتون
الجبن قليل الدسم والحليب بعد والزبادي كلهم قليل الدسم
العصير وخري عنه الا اذا تسوينه في البيت
بس الاناناس دايم الجاهز يكون بدون سكر عشان كذا خليه بدال المشروبات الغازيه وبدال العصائر
وسوي رياضه الصبح يصير جسمك يحرق ثمان ساعات بعد الرياضه
والفواكه خليها قبل الساعه 11ونص الصبح تكون اسرع في الهضم
واهم شي المكسرات فيها دهون مو مشبعه تفيد جسمك بس لاتكون محمصه عشان الملح وخوذي مقدار قبضة اليد
واشربي ماء والشاي والقهوه عادي اشربيهم بس بدون سكر لأن مافيهم سعرات حراريه
والرياضه مشي نصف ساعه بس على السريع
والله يابنات تنحفون انا شخص مو اي شي ينحفه عشان الغده بس الأدويه
ونصيحه لكم حبوب زهرة الربيع حلوه للبشره ولشعر
وفتامين دال مهم بعد وحبوب كبد القد وبس
وراح اكتب تفاصيل الرجيم لكم وطبخات للرجيم ماتلوع الكبد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق