السبت، 27 أكتوبر، 2012

موميرا الرشيقه

اهلين حبايب قلبي
من زمان  عنكم بس اكيد مانسيتكم
بلشت رجيم لأن جسمي خرب من الغده وقلت لازم اسوي حميه  وقريت من النت ومن المجلات وشفت وصفات كثيره بس
انا اخذت المهم منهم وابشركم نقصت سبع كيلو في شهر ونص
والحين  اكتب شنو اكل وشنو اترك
اول شي السكر ممنوع الملح نقلل منه
كيكاو وكيك كله ممنوع
الخبز الأبيض و المكرونه  البيضه الي مو سمره ممنوعه
وش تاكلين
الخبز البر  بس مو اي بر لازم تشوفين شكله   فيه بعض الخبز تحسين  خبز ابيض بس لونه بني هذا ياحلوين صبغه
الخبز الزين يكون زي النخاله فيه بنات يشبع بشكل مو طبيعي اول ماتاكلينه ما يعجبك بس بعدين يصير عادي 
والمكرونه بعد البر حلوه وطعمته حلوه حيل
صح نسيت الزيت ابتعدي عنها  وبداله يكون زيت الزتون
الجبن قليل الدسم والحليب بعد والزبادي كلهم قليل الدسم
العصير وخري عنه الا اذا تسوينه في البيت
بس الاناناس دايم الجاهز يكون بدون سكر عشان كذا خليه بدال المشروبات الغازيه وبدال العصائر
وسوي رياضه الصبح  يصير جسمك يحرق ثمان ساعات بعد الرياضه
والفواكه خليها قبل الساعه 11ونص الصبح تكون اسرع في الهضم
واهم شي المكسرات  فيها دهون مو مشبعه تفيد جسمك بس لاتكون محمصه عشان الملح وخوذي مقدار قبضة اليد
واشربي ماء والشاي والقهوه عادي اشربيهم بس بدون سكر لأن مافيهم سعرات حراريه
والرياضه مشي نصف ساعه بس على السريع 
والله يابنات تنحفون انا شخص مو اي شي ينحفه عشان الغده بس الأدويه
ونصيحه لكم حبوب زهرة الربيع حلوه للبشره ولشعر
وفتامين دال  مهم بعد وحبوب كبد القد وبس 
وراح اكتب تفاصيل الرجيم لكم وطبخات للرجيم ماتلوع   الكبد

ليست هناك تعليقات: